Sixpack – nichts als die Wahrheit
Geschrieben von Flex | Kategorie Sixpack | 7. Juli
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Wie bekomme ich ein Sixpack? Das erste was du wissen musst: Jeder hat Bauchmuskeln! Ein Sixpack wird nicht durch Bauchtraining erzeugt. Es besteht bereits. Der Grund, weshalb man das Sixpack bei den meisten nicht sieht, ist, dass die Bauchmuskeln mit einer Fettschicht bedeckt sind.
Was bedeutet das konkret? Will man mit Bauchübungen zu einem Sixpack kommen, ist ein praktisch unmachbares Ziel. Der einzige Weg, um die Bauchmuskeln sichtbar zu machen, ist, indem man den Körperfettanteil reduziert. Die beste Art um Körperfett zu reduzieren ist mit Hilfe von Krafttraining und einer gesunden und kalorienreduzierter Ernährung. Ja genau, Kraftraining. Cardiotraining ist zwar nicht schlecht, jedoch wirkt sich intensives Krafttraining besser für unser Trainingsziel aus. Willst du dein Fett loswerden, so ist hoch intensive Arbeit genau das Richtige. Das bedeutet nicht, dass Bauchübungen total vergessen werden. Starke Bauchmuskeln unterstützen deine Wirbelsäule und schützen deine Rücken. Du musst wissen, dass die Bauchübungen nur ein Teil des ganzen Programms sind, wenn man ein Sixpack bekommen will.
Du musst kein Profi-Athlet oder ein Fitness-Cover-Model sein um einen grossartigen Bauch zu haben. Viele haben eine Vollzeitjob und eine Familie. Dennoch ist es machbar, zu einem schönen Sixpack zu kommen. Du musst nicht hunderte von Situps machen, irgendwelche Wundermaschinen kaufen oder Stunden auf dem Laufband verbringen. Die Medien sind für die Irreführung der Menschen im Bereich Fitness und Abnehmen verantwortlich. Es ist kein Wunder, dass die meisten einfach keinen Durchblick mehr haben.
Wenn du kein Kind mit einem Stoffwechsel eines Düsenjets bist, dann vergesse die üblichen Situps. Situps sind nicht sehr effektiv, wenn es darum geht, deine Körpermitte zu formen. Greife dazu besser wie schon erwähnt zu einem sehr intensiven Krafttarining mit Gewichten. Dabei wird der ganze Körper trainiert und die Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken oder Klimmzüge werden dich mächtig ins Schwitzen bringen. Du wirst schon nach kurzer Zeit Veränderungen feststellen können. Du baust Muskeln auf und gleichzeitig verringerst du mit der Zeit dein Körperfett. Das Beste kommt noch: Wenn du fertig bist mit deinem Krafttraining, wird dein Körper noch über Stunden mehr Kalorien verbrennen als sonst. Beim Cardiotraining wird hingegen die erhöhte Kalorienverbrennung sofort gestoppt, wenn du vom Laufband runter gehst.
Die Bauchmuskeln sprechen am Besten auf Intensität an. Übungen mit Gewichten, welche ständig erhöht werden können, können die nötige Intensität aufbringen um den Muskeln immer wieder einen Wachstumsreiz zu geben.
Deine Bauchmuskeln werden ständig beansprucht, egal was du über den Tag oder im Fitness-Studio so machst. Die Bauchmuskeln müssen deine Wirbelsäule stabilisieren und sind somit ständig am arbeiten. Glaubst du nun echt, dass ein paar Chrunches deinen Bauch definieren und Fett verbrennen? Ich glaube nicht.
Niemand hat gesagt, dass Abnehmen leicht ist, ausser TV-Werbungen mit ihren Wundermitteln. Würden sie die Wahrheit sagen, könnten sie ja ihr Produkt nicht verkaufen. Sei also nicht naiv und spare dir das Geld. Wenn du noch Hilfe brauchst, downloade dir die kostenlosen E-Books. Habe Geduld und die nötige Willenskraft, um es zu schaffen. Viel Erfolg!
