Wie bekomme ich ein Sixpack? Das erste was du wissen musst: Jeder hat Bauchmuskeln! Ein Sixpack wird nicht durch Bauchtraining erzeugt. Es besteht bereits. Der Grund, weshalb man das Sixpack bei den meisten nicht sieht, ist, dass die Bauchmuskeln mit einer Fettschicht bedeckt sind. Weiterlesen

Hast du dich nie gewundert, weshalb alle so verrückt nach Bankdrücken sind? Ich fragte mich am Anfang meines Trainings immer, was so toll am Bankdrücken sein soll. Egal ob damals in der Schule, bei der Arbeit oder im Studio – jeder will von mir wissen, wie viel ich beim Bankdrücken stemmen kann. Weiterlesen

Seien wir mal ehrlich, niemand will dünn und schwach sein. Tief in unserem Inneren wünscht sich jeder mehr Muskeln und sportlich wie ein Boxer oder Athlet zu sein. Genau dieses Aussehen macht dich bei den Frauen attraktiv und bei den Jungs erntest du dafür Respekt. Weiterlesen

Es gibt manchmal Zeiten, an denen nicht alles so läuft wie man sich das wünscht. Genau so wie beim Abnehmen. Schon zu lange hat man keine richtigen Erfolge mehr gesehen. Der Zeiger auf der Waage will einfach nicht runter gehen. Du bist einfach nur noch frustriert. Ich habe hier einige Ratschläge notiert, welche dich aus diesem Abnehm-Stopp wieder rausziehen. Weiterlesen

Ich habe vor kurzem eine interessante Grafik zum Thema Abnemen gefunden. Es zeigt einen möglichen Teufelskreis einer extremen Diät. Deshalb solltest du mehr Wert auf eine langfristige Ernährungsumstellung setzen. Strikte Diäten können sichtbare Ergebnisse bringen, jedoch sind diese von kurzer Dauer, da oft der bekannte “Jojo”-Effekt eintritt. Weiterlesen

Ein wichtiger Punkt bei der Regeneration ist, dass man einen guten und erholsamen Schlaf hat. Es passiert jedem einmal, dass er Probleme beim Einschlafen hat. Bei manchen mehr, bei anderen weniger. Es gibt viele verschieden Dinge, die uns vom Schlaf abhalten können: Stress, Sorgen, Depressionen, Krankheit, Jet Lag, zu viel Alkohol, usw. Weiterlesen

Hat man sich einmal entschieden, eine Rohkohst-Diät durchzuführen, stellt sich schnell die Frage, wie man die ganze Ernährung abwechslungsreich gestalten kann. Rohkost-Diäten bewirken wahre Wunder. Unser Körper fühlt sich sofort frischer und vitaler an. In folgendem Beitrag findest du einige leckere und frische Saftrezepte, die deine Diät aufpeppen können. Weiterlesen

Ich las vor einigen Jahren einen Artikel über Bruce Lee und wie er zu seinem Sixpack kam. Jedoch vergass ich den Namen dieser Übung. Ich suchte mit Google, durchstöberte Youtube und andere Portale und fand nichts, was auf die Übung hinweisen könnte. Deshalb nenne ich es jetzt einfach die „geheime“ Übung des Bruce Lee. Weiterlesen