Achtet man auf die Gesundheit und will in Form bleiben, so ist eine gesunde und ausgeglichene Ernährung unerlässlich. Jede Ernährung und Diät sollte aus den drei Nährstoffen Kohlenhydrate, Fette und Proteine bestehen. Proteine sind vor allem für den Muskelwachstum und die Regeneration unseres Körpers wichtig. Weiterlesen

Unser Körper schüttet während und auch nach einem harten Muskelaufbau-Training einen natürlichen Hormon-Cocktail aus. Unter diesen natürlichen Hormonen fallen Glückshormone, die dem Trainingsstress entgegenwirken, Testosteron und weitere anabole (muskelaufbauende) Hormone. Weiterlesen

Wenn du dich im Fitnessbereich rumtummelst, hast du bestimmt die eine oder andere Aussage gehört, die dir etwas komisch vorkam und dich eventuell verwirrt hat. Ich habe deshalb hier in diesem Beitrag einige Fitnessmythen zusammengestellt, welche oft weitererzählt werden und nichts als heisse Luft sind. Weiterlesen

Nie mehr Knieweh. Balance-Training beugt einem Kreuzbandriss am besten vor. So eine Untersuchung. Forscher der University of Sydney stellten fest, dass Gleichgewichtsübungen die Muskulatur rund um die Bänder im Knie stärken. Das minimiert das Risiko für Verletzungen z.B. Kreuzbandrisse. Gleichzeitig förderst du die Koordination und trainierst auf Grund von Ausgleichbewegungen andere Muskeln gleich mit. Weiterlesen

Viele Bodybuilder setzen auf Muskelaufbau-Supplemente, um definierte Muskelmasse aufzubauen. Die Supplemente (Nahrungsergänzungen) sind dabei ein wichtiger Teil der Ernährung eines Bodybuilders und sichern, dass es zu keinem Defizit bei den Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien kommt. Weiterlesen

Männer mit niedrigem Testosteronspiegel sterben früher, ergaben Forschungen an der Uni Greifwald. Testosteron gehört zudem zu den körpereigenen Hormonen, die den Muskelaufbau positiv beinflussen. So kurbelst du die Produktion des Männerhormons an, lebst länger und hast bist zum Schluss Sex. Weiterlesen

Es ist bewiesen, dass sich Yoga positiv gegen Stress auswirkt. Die Yoga-Übungen vereinen Körper, Seele und Geist. Wenn du neu im Yoga bist, werden dir diese sieben Tipps helfen, beim Start auf dem Weg zu einem ausgeglichenen Leben. Weiterlesen