Männer mit niedrigem Testosteronspiegel sterben früher, ergaben Forschungen an der Uni Greifwald. Testosteron gehört zudem zu den körpereigenen Hormonen, die den Muskelaufbau positiv beinflussen. So kurbelst du die Produktion des Männerhormons an, lebst länger und hast bist zum Schluss Sex. Weiterlesen

Kommen wir nun zum angenehmeren Teil des Muskelaufbaus – der Regeneration. Nach einem intensiven Training sollte man auf eine ausreichende Erholung achten. Der Körper braucht den Trainingsbelastungen ausreichend Schlaf und Ruhe. Zudem ermöglichen Massagen ein optimales Entspannen. Weiterlesen

Passen deine Unterarme nicht zum Rest deines Körpers? Unterarme, Nacken und unterer Rücken gehören zu den Körperpartien, die selten im Studio gut trainiert werden. Ich zeige dir in diesem Beitrag, wie du mit einigen Tricks und mit welchen Übungen deine Unterarme zum Wachsen bringen kannst. Weiterlesen

Seien wir mal ehrlich, niemand will dünn und schwach sein. Tief in unserem Inneren wünscht sich jeder mehr Muskeln und sportlich wie ein Boxer oder Athlet zu sein. Genau dieses Aussehen macht dich bei den Frauen attraktiv und bei den Jungs erntest du dafür Respekt. Weiterlesen

Jeder will grössere Armmuskeln. Nicht nur die Jungs wollen ihre Arme auf Vordermann bringen, sondern auch auch die Frauen wollen schöne definierte Arme. Was denkst du, wenn jemand dickere Arme haben will? Den Bizeps trainieren? Starke und vor allem ausgeprägte Armmuskeln sind der Inbegriff für Kraft und Stärke. Hier hast du 12 Tipps und Tricks, wie du Muskeln an den Armen aufbauen kannst. Weiterlesen

Viele träumen von einem muskulösen und athletischen Körper. Aber nur wenige können dieses Trainingsziel erreichen. Mit meinen Tipps kannst auch du mehr Muskeln aufbauen. Mit meinen Tipps kannst auch du mehr Muskeln aufbauen. Erfahrungsgemäss sollten Anfänger mit einem Ganzkörpertraining anfangen. Nach etwa 8 bis 10 Wochen kann man in ein Split-Training übergehen. Bei dieser Art von Training lastet man maximal 3 Muskelgruppen aus. Weiterlesen