Anfänger-Tipps für erfolgreiches Yoga
Geschrieben von Flex | Kategorie Lifestyle | 29. Juli
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Es ist bewiesen, dass sich Yoga positiv gegen Stress auswirkt. Die Yoga-Übungen vereinen Körper, Seele und Geist. Wenn du neu im Yoga bist, werden dir diese sieben Tipps helfen, beim Start auf dem Weg zu einem ausgeglichenen Leben.
- Rede mit deinem Arzt und erkläre ihm, welchen Typ von Yoga-Posen du machen möchtest. Zeige deinem Arzt Bilder von den Posen zur besseren Illustration. Dein Arzt wird wahrscheinlich einige Übungen gutheissen und andere wiederum nicht empfehlen. Es kommt immer drauf an, ob du unter einer Krankheit oder sonstige gesundheitlichen Schäden leidest. Bei zu hohem Blutdruck, schwachen Herz oder auch Rückenverletzungen wird dir der Arzt einige Posen verbieten. Folge seinen Empfehlungen
- Wähle die Yoga-Klasse, welche dir am meisten zusagt. Spreche mit ausgebildeten Lehrern und finde heraus, was dir weniger zusagt, bevor du dich zu einem Kurs anmeldest. Dazu eignen sich auch hervorragend Probestunden. Es ist wichtig, dass du dir beim Yoga Zeit lässt. Gehe zuerst in ein paar Anfänger-Kurse bevor du zu den Fortgeschrittenen übergehst. Dein Körper braucht seine Zeit, bis er sich auf die Übungen gewöhnt hat.
- Höre auf deinen Körper und sei achtsam zum ihm. Du willst dich ja schliesslich nicht verletzen. Sei dir sicher, dass der Instruktor über deinen Erfahrungslevel und deine Beschwerden Bescheid weiss. Lasse dich nicht unnötig von Anderen pushen, wenn du noch nicht bereit bist. Vergesse nicht, Yoga soll Spass machen und dich relaxen.
- Wenn du keine passende Klasse finden kannst, kannst du auch jederzeit Yoga zuhause praktizieren. Es gibt viele Bücher, DVDs und Hörbücher, die dir beim Start helfen können. Suche die besten Produkte im Internet und lese die jeweiligen Testberichte. Tausche dein Wissen mit Gleichgesinnten.
- Warum nicht Privatlektionen ausprobieren? Du kannst eine private Sitzung mit einem Yoga-Instruktor in deiner Umgebung buchen. So kann er besonders auf deine Wünsche eingehen und ein persönliches Programm für dich erstellen. Das ist ein guter Weg um im Yoga zu starten. Du kannst immer noch deine Gruppenlektionen oder Heimstunden nehmen, nachdem du bei einer Privatlektion warst und die Grundlagen gelernt hast.
- Finde eine/n Yoga-Partner/in. Es ist immer schön, jemanden bei sich zu haben, den man kennt und die gleichen Interessen teilt. Du fühlst dich so lockerer und kannst dich besser auf das Wesentliche konzentrieren.
- Nehme zu dir leichte Koste bevor du in die Yoga-Stunden gehst. Die letzte grössere Mahlzeit vor dem Yoga sollte mindestens 2 Stunden zurückliegen. Ein einigermassen leerer Magen ist das Beste. Jedoch solltest du nicht all zu hungrig sein. Mit einem vollen Magen kannst du dich schlecht auf die Übungen fokussieren oder die Meditationsübungen geniessen.
Nun ist es Zeit deine Matte zu greifen und bei deinen Yoga-Übungen alles zu geben. Viel Spass!
