Männer mit niedrigem Testosteronspiegel sterben früher, ergaben Forschungen an der Uni Greifwald. Testosteron gehört zudem zu den körpereigenen Hormonen, die den Muskelaufbau positiv beinflussen. So kurbelst du die Produktion des Männerhormons an, lebst länger und hast bist zum Schluss Sex.

• Fett abbauen
  “Fettgewebe produziert weibliche Hormone, senkt so den Testosteronspiegel“, erklärt Frank Sommer, Professor für Männergesundheit an der Uniklinik Hamburg. Treibe Sport und ernähre dich gesund.
• Siege feiern
  Ob Fussballverein oder Formel-1-Team: Im Idealfall sollte dein Herz für eine Truppe schlagen, die Erfolge feiert. Denn US-Forscher der Uni Wisconsin entdeckten, dass Siege des Lieblingsvereins den Pegel des Sex-Hormons Testosteron steigen lasse. Aber das gitl natürlich auch, wenn du selbst aktiv (und erfolgreich) bist.
• Proteine essen
  Eine englische Studie der University of Worscester zeigt: Wer sich proteinarm ernährt, hat vermehrt so genannte Globuline im Blut. Genau diese Verbindungen ziehen das Testosteron aus dem Verkehr.
• Intensiv trainieren
  Extremer Ausdauersport wirkt sich negativ auf den Testosteronspiegel aus. Entscheidend dabei ist die Dauer der Einheit. Also, Wochenpensum in mehrere kürzere Strecken einteilen. Krafttraining lässt den Testosteronspiegel steigen, besonders wenn du kurz, aber intensiv und mit hohem Gewicht arbeitest. Extra-Kick: die Wiederholung, die du hinten dranhängst, wenn eigentlich schont nichts mehr geht.
• Anregungen suchen
  Action und Erotik regen kurzfristig die Hormonproduktion an, haben diverse Studien gezeigt.

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